jakie ćwiczenia

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

dokladnie jak w temacie nie wiem jak polonczyc ze sobom silownie i treningi kickboxingu. niechodzi mi tu o cwiczenia tylko w jakie dni chodzicie na silke w dzien treningu czy moze naprzemian ja mam trening kicka 3 razy w tygodniu w poniedzialki srody i czwartki w srody mam trenig wytrzymalosciowy i zastanafialem sie czy niecwiczyc w dniu treningu [...]

A powiedzcie mi jeszcze prosze czy Therma Pro jest bezpieczna? uzywaliscie jej? jakie widzieliscie skutki? jakie uboczne? jak przestrzec sie przed ubocznymi? jak dawkowac(therma+ZMA+witaminy) i jak ulozyc cwiczenia? Wiem ze duzo mam pytan sory ale troche sie boje i staram sie do tego przekonac. Dzieki za pomoc!!!

za malo szczegolow co do twojej osoby wczesniejszych treningow jakie miales przyrosty i jakie spadki czym spowodowane zaprzestaniem cwiczenia czy slaba dieta wysil sie troche a ktos ci pomoze LOTAN

cwicz wg tej rozpiski a twoj trening zweryfikuje czas i umiejetnosc wykonywania cwiczen.sam wtedy zdecydujesz co wchodzi Ci najlepiej i jakie cwiczenia Ci nie odpowiadaja LOTAN

E-tam jedno-poczytaj jakie są ćwiczenia-praktycznie odpadają tylko wyciskania w leżeniu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=93203&forum_id=128&Topic_Title=&forum_title=Uderzane - masz tu kikla wskazuwek, a ćwiczenia możesz zmienić na tkaie jakie ci odpowiadają... widze ze jestes z płocka... a gdzie trenujesz?? Ułan

[...] Moze bede sie odzywac w kazdy poniedzialek lub co 10 dni z moimi wynikami i powstanie pewnego rodzaju tygodnik z dieta. Bo skoro zazwyczaj polecacie wlasnie takie walczenie z kilogramami jakie ja dzieki waszym radom stosuje to fajnie byloby gdyby jakis krolik doswiadczalny udokumentowal taki sposob odchudzania tu na forum :) Co wy na to?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na tricepsy?? I czy nie podciągając się na drążku też bedą mi rosły motyle na długość??? Jakie wiosłowanie lepsze? GG:1853774 Tlen:Starship2570

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] nie rozumiem jednego gdzie będziesz zamieszczał ten plan treningu? tzn. on sie pisze do grupy 2, tak to wyliczyłem, tylko, ze nie wiem nadal dokładnie, gdzie znajde rozpiskę jakie ćwiczenia ma wykonywać. Ćwiczenia będą w poście "Trenuj z nami..." ? Aha, oczywiście sog za pomoc, super pomysł z tą akcją ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Ja nie trenuje cyklicznie bo sa za ciezkie cwiczenia na moj MLODY KREGOSLUP ale jak podrosne to bede cwiczyl chyba ze znajde lepszy plan. Ale korzystam z rad jakie sa w tych treningach.I mam niektore cwiczenia te same com w cwiczeniach cyklicznych(wiekszosc, tylko na stojaco nie).Mam tylko 1 cwiczenie na stojaco na triceps(prostownie na wyciagu [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

widze Noter ze konkretnej odp. nikt ci nie udzelil jak cwiczyl Arnold(znaczy jaki plan,cwiczenia) a tam jest tyle szukania ze glowa boli... bylo by dobrze gdyby ktos kto zna zamiescil to tutaj , caly jego plan i jakie cwiczenia... numer GG 3725177

Chce zaczac chodzic na siłownie, tylko potrzebna mi jest jakas rozpiska jakie cwiczenia mam cwiczyc, ile sreii itd. Czy mógł by mi ktos pomoc. Wiem ze kiedys koledzy cwiczyli 4 dni w tygodniu i robili cos takiego ze np 1 dzien klata 2 dzien barki 3 biceps itd. tylko niestety oni jush tu nie mieszkaja. Bardzo bede wdzieczny za pomoc i beda sogi [...]

Jeden abnent z sfd zwrócił się do mnie na gg z poniższym problemem. Wklejam: Witam, wolałbym temat rzucić na forum, ale ok wyslę do Pana :0 1006575 (16:20) wITAM, Zdjęcie rtv ( robiłem pare dni temu ) wykazało zmniejszenie lordozy lędźwiowej i przybliżenie ostatniego kręgu lędźwiowego i pierwszego krzyżowego. Mam 33, 197 cm, raczej słaby gorset [...]